Почему стоит заниматься на гребных тренажерах? Хороший вопрос. Ну, начнем с того, что гребные тренажеры относятся к комплексным, а это значит, что при занятиях будет идти нагрузка на все группы мышц, увеличиваться выносливость и сила, улучшаться работа сердечно-сосудистой, дыхательной систем.

Помимо этого, занимаясь на гребном тренажере можно добиться снижения общей массы тела, подкорректировать фигуру, причем не только в проблемных местах типа бедер, пресса и ягодиц, а в целом сделать силуэт стройнее.
При помощи занятий на гребных тренажерах можно также нарастить мышечную массу.

Ну а самое главное, гребные тренажеры – отличный способ провести ваш досуг, так как занятия на них доставляют немалое удовольствие, принося при этом огромную пользу.

Как обычно стоит оговорить предостережения и противопоказания.

Итак, не стоит заниматься на гребном тренажере, если у вас имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушено мозговое кровообращение или вы страдаете дискогенным радикулитом.

Не надо заниматься, если вы беременны.



Ну а теперь перейдем от теории к практике.

Нагрузку при занятиях на гребном тренажере следует увеличивать постепенно. Начните с темпа в 20-25 гребков в минуту с мощностью от 100 до 300 вт. Не стремитесь в первые разы поставить рекорды, и испытать себя на прочность многочасовой греблей. 20-60 минут будет достаточно.

Очень важно следить за пульсом при занятиях на гребном тренажере. Удобнее всего приобрести гребной тренажер с пульсометром. Он может быть: расположен на рукоятке, прикрепляться к шее или груди (они самые точные), в виде клипсы на ухо.

Если вы хотите похудеть, то следите, чтобы при занятиях ваш пульс не превышал 60-70% от максимально допустимого значения. Если этот показатель будет выше, то гребные тренажеры поспособствуют наращиванию мышечной массы.

Современные гребные тренажеры оснащены видеомонитором. Есть модели, которые позволят вам посоревноваться с виртуальным противником. Такие гребные тренажеры дороже, но хорошо стимулируют к занятиям.

Можно приобрести модели гребных тренажеров с вентиляторами, имитирующими ветерок, как если бы вы плыли по реке или в море.

Одним словом, гребля теперь доступна не только в теплое время года, но и зимой, когда на улице метет снег, а река покрыта толстой коркой льда. Установив в своей квартире или доме гребной тренажер, который, кстати, занимает не так уж много места, вы сможете заниматься в любое время года.