Велотренажер, пожалуй, самый популярный из домашних кардиотренажеров современности. Вполне понятно почему: занимает мало места, демократичен по цене, помогает поддерживать физическую форму без спортзала. Тренирует выносливость и способствует похудению. Итак, если вы решили, что этой «приятной во всех отношениях» конструкции пора появиться у вас дома, определимся с выбором.

Бывают двух видов:

• Ременной велотренажер – самый дешевый, компактный, но довольно неудобный. Нагрузка на ноги зависит от натянутости ремня, который крутит тяжелое колесо-маховик.

• Колодочный велотренажер – отлично имитирует езду на реальном велосипеде. Здесь нагрузку регулируют тормозные колодки, которые давят на маховик. Причем степень натяжения ремня и прижимания колодок можно изменять. В моделях попроще – это единственная функция. В тех, что посложнее и соответственно подороже – можно считать время, скорость, и даже пульс. Недостаток такого тренажера в том, что колодки быстро изнашиваются, и их придется периодически менять.

Если выбирать между ременным и колодочным вариантом велотренажера, второй – надежнее, т.к. ремень может неожиданно лопнуть, а колодки подобной неприятности не принесут. В любом случае обе разновидности не нуждаются в электричестве. А это несомненный плюс.

Для этой « машины» вам понадобится электропитание. Маховик здесь располагается между мощными электромагнитами, которые дают возможность регулировать нагрузку. Выставили ее повыше – компьютер усилил магнитное поле: маховик сложнее сдвинуть, крутить педали тяжелее. Такие модели всегда снабжены разнообразной электроникой. Особо «продвинутые» конструкции не только считают время и скорость, но и содержат готовые программы тренировок, причем для разных уровней физической подготовки, и с разными задачами (разминка, сжигание жира, тренировка сердца). У тех,что подороже таких функций более 20. Еще один плюс этого вида – работает практически бесшумно.

Такой велосипед сконструирован так, что сидишь на нем не вертикально, а по-спортивному, т.е. когда руль находится не выше седла, а на одном уровне с ним. Такая посадка дает возможность прорабатывать гораздо больше мышц, чем при вертикальной. Если позволяют финансы, выбирайте модель с туклипсами (лямками для обуви). Туклипсы дают возможность тянуть педали вверх, что позволяет прорабатывать бедра, икры и сжигать больше калорий.

Велотренажеры сконструированы как водный велосипед. Идеально подходят для людей с очень большим весом, т.к. имеют опоры для спины и поясницы.

Особая разновидность велотренажера, на которых спортивные врачи проводят фитнес-тестирование. Нагрузка здесь, в отличие от других, обозначена не уровнями: 1, 2, 3, или степенью: легко – тяжело, а измеряется в физических единицах(ваттах). Поэтому на них можно полностью контролировать состояние вашего организма в момент тренировки. Следить, например, как пульс человека реагирует на ту или иную мощность. Наиболее сложные модели включают в себя разнообразные программы – компьютер не просто включает обычную тренировку, а по ее ходу регулирует сопротивление педалей, в зависимости от вашего пульса. Словом, чем модель дороже, тем интереснее тренироваться. Можно задать программу «поездка в горы», «шоссе», «песок», а в процессе тренировки наблюдать за количеством сожженных калорий. Для начинающих все же рекомендую выбирать нагрузки так, чтобы частота пульса составляла 180 минус ваш возраст. Кстати, за час катания на велотренажере можно сжечь до 500ккал! А вот на какой «машине» это делать, выбор только за вами!